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senior trainiert am ergometer

Uccidiamo il colesterolo

Come possiamo eliminare il colesterolo?

l’esercizio fisico è l’arma più efficace contro gli alti valori nel sangue di questo lipide e il nemico numero uno è la sedentarietà.
La lotta alla ipercolesterolemia non può prescindere da un corretto stile di vita, che prevede:

  • astensione dal fumo
  • la perdita di peso se necessario
  • qualche ritocco al regime alimentare

ma soprattutto tanto esercizio fisico.
Ma come allenarsi?
Per riuscire ad avere benefici ci si dovrà allenare almeno mezz’ora al giorno ad un’intensità moderata, come ad esempio

  • camminare a passo sostenuto (4/5 km/h),
  • usare la cyclette da camera o il tapis roulant
  • nuotare in scioltezza

Recenti studi, inoltre, suggeriscono l’abbinamento tra l’attività aerobica e l’utilizzo di esercizi di resistenza con manubri o elastici.
L’importante è, anche in questo caso, il consiglio di un bravo Trainer.