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Articoli interessanti per una vita all’insegna del benessere, redattati dagli esperti Personal Trainers Gymoplan.

I migliori orari per l’allenamento

Non inizierò il discorso annoiandovi con i cicli circadiani o giornalieri. L’importante è sapere a livello teorico che il GH presenta tre picchi significativi durante la giornata: i due più alti si verificano nella prima e nella quarta ora successiva…

Tiramisù Fit

Tiramisu’ Fit Ingredienti : – 150 gr ricotta light – 170 gr Fruyo al caffè -70 gr albume – 1 cucchiaino di miele – biscotti integrali (senza zuccheri aggiunti)   Procedimento per il nostro dolce fit: -Monto gli albumi -Unisco…

Tessuto muscolare

Il tessuto muscolare è un tessuto capace di potenti contrazioni. Nel corpo umano si trovano tre tipi di tessuto muscolare: scheletrico, cardiaco e liscio. Il meccanismo di contrazione è simile nei tre tessuti , ma la loro organizzazione interna è…

Tricipite brachiale

ANATOMIA Il muscolo tricipite brachiale è costituito da tre ventri muscolari differenti: capo lungo, capo laterale e capo mediale. Il capo lungo ha origine nel tubercolo infraglenoideo della scapola e passa attraverso il triangolo dei rotondi; il capo laterale ha…

Tecnica allenamento buffer

Nelle palestre e nei centri fitness si sente molto spesso parlare di tecniche di allenamento particolari, probabilmente poco note ai neofiti frequentatori di palestre; un esempio è la tecnica di allenamento “buffer”, che permette all’atleta di riuscire a gestire un carico…

Fabbisogno proteico

COSA SONO E A COSA SERVONO LE PROTEINE? Le proteine, o protidi, sono macromolecole biologiche costituite da catene di aminoacidi uniti fra loro con legami peptidici. La separazione cromatografica di alcuni estratti proteici ha permesso di dimostrare che gli aminoacidi…

6 errori classici nei percorsi fitness

Potrei dilungarmi con una lista infinita di errori, ma ho pensato che questi 6 errori sono i più comuni e anche i più banali. Posso dire con certezza che almeno uno di questi errori l’hanno fatto tutti. Purtroppo i percorsi fitness…

La nostra mappa, una versione di verità

Quando persegui un obiettivo, ad esempio estetico o sportivo prestazionale, ma può anche essere inteso in ogni campo della vita, valuti costantemente il tuo percorso. Quando raggiungi un successo o affronti una difficoltà o anche quando fai sport di squadra…

I mitici Super Set

Gym Training Muscles
Le super set sono tecniche di sovraccarico per aumentare l’intensità nel tuo allenamento, sono tra le tecniche più diffuse, ma ci sono diversi tipi di super set, li conosci tutti? Innanzitutto cosa sono le tecniche di sovraccarico? Sono tecniche che aumentano…